Dance aerobic
Dance aerobik je zábavnou formou klasického aerobiku. Vychází ze základních kroků aerobiku a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na více melodickou hudbu, na písničky, které právě "frčí".
Hodina dance aerobiku má v podstatě stejnou strukturu jako ostatní formy. Začátek hodiny je určen na zahřátí a protažení. Následuje hlavní část hodiny, při které se naučíte danou taneční choreografii, většinou 2-3 bloky. V závěru hodiny se opět protáhnete a uvolníte.
Tato lekce trvá 60 min.
Lekce je složena z tanečního bloku + posilování.
Pro koho je dance aerobic určen
Dance aerobic je výbornou a zábavnou formou cvičení, která propojuje prvky klasického aerobiku a různých druhů tance. Je tedy určen pro všechny, kterým toto spojení vyhovuje. Choreografie jsou zpravidla náročnější, a proto je dance aerobic vhodný až pro mírně pokročilé. Zvládnout jej ale mohou i začátečníci, pro které jsou často připravovány speciální lekce.
Na co je dance aerobic dobrý
Dance aerobic pomáhá odreagovat se od všedních starostí, jeho hlavní kladnou stránkou je zlepšení celkové fyzické kondice, tvarování a zpevňování svalů a samozřejmě spalování tuků. To vše přitom dokážete při melodické taneční hudbě, která zpříjemňuje celou hodinu.
Bodystyling
Bodystyling pomáhá rovnoměrně formovat a zpevňovat postavu. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku, který slouží k zahřátí celého těla, a posilování. Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme, přičemž se periodicky střídají svaly horních a dolních končetin, aby nedošlo k jejich přetížení.
Cvičením se zpevňuje a formuje celé tělo (a zejména problémové partie), dochází také k protažení celého těla. Výhodou je, že je vhodný pro jedince různého věku s různou kondicí a působí jako odreagování.
Při cvičení se používá různé náčiní – overbally, posilovací gumičky, elastic bandy, činky, tyče, gymbally,… naopak se ale nemusíte učit složité choreografie.
Kdo může bodystyling provozovat
Bodystyling je vhodný v podstatě pro všechny, nedoporučuje se pouze pro těhotné ženy, které nemají s bodystylingem zkušenosti a nemohou si upravit tréninkový plán tak, aby jim vyhovoval. Díky tomu, že se u bodystylingu můžete zaměřit jen na určitou část těla, můžete procvičovat vybrané partie a nezatěžovat části těla, se kterými máte případně potíže.
Na co je bodystyling dobrý
Bodystyling zpevňuje a tvaruje postavu, vaše svaly se díky němu stanou pevnější a pružnější. Můžete pocvičovat celé tělo, nebo se zaměřit na partie, které si chcete vytvarovat.