Popis lekcí

Aerobic

Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, které je zaměřené na rozvoj oběhové soustavy a na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti.

Existuje celá řada druhů aerobiku, všechny však mají společný základ. Lekce je složena z tzv. warm up (zahřátí), dále následuje hlavní část hodiny složená z choreografie (2-3 bloky), dále posilovací část a strečink. Hodina trvá různě dlouho, zpravidla však 45 – 60 minut, někdy 90 minut.

Na co je aerobic dobrý

Pokud cvičíte aerobic pravidelně, pomůže vám zpevnit svaly a zhubnout, případně si udržet stabilní váhu. Aerobic má pozitivní vliv na funkci pohybového ústrojí a příznivě ovlivňuje také nervovou soustavu. Díky aerobiku zpevníte tělo, zvýšíte svoji kondici ale také koordinaci.

Kdo může aerobic cvičit

Aerobik je vhodný pro všechny bez ohledu věku a pohlaví, existují různé úrovně cvičení, proto si každý vybere.
Cvičení aerobiku se příliš nedoporučuje, jestliže máte problémy s klouby. Vhodné není ani začínat s aerobikem v těhotenství.

Doporučení

• Na lekci aerobiku si vezměte vhodnou cvičební (nejlépe fitness) obuv, ručník a dostatek tekutin!
• Přijďte vždy VČAS! alespoň 5-10 minut předem, abyste poté nerušili ostatní pozdním příchodem a neochudili sebe o začátek hodiny.
• Doporučujeme cvičit dvakrát až třikrát týdně, díky čemuž dosáhnete krásné zpevněné postavy.

Níže naleznete odkazy s popisem našich lekcí.